Tips Mengatasi Kerusakan Pada Mata Saat Menggunakan Komputer

Kebanyakan dari kita sering Beraktifitas di depan monitor komputer, entah berkerja, browsing bahkan bermain game dengan durasi yang lama, akibatnya mata jadi lelah dan kepala sering pusing. Kegiatan di depan layar Komputer yang lama dapat berpengaruh pada kesehatan mata, dan efeknya susah memfokuskan objek pandang, ini di sebabkan oleh pancaran radiasi monitor dari 

komputer anda saat anda berlama-lama di depan komputer. berikut tips untuk menghindari mata lelah dan kerusakan pada mata saat berlama-lama di depan monitor.

1. Jaga jarak pandangan
berada terlalu dekat dengan monitor memang sedikit membahayakan bagi mata kita. Seharusnya kita menjaga jarak pandang ke monitor kita dengan baik. Jarak yang disarankan adalah sekitar 20-40 inchi (50-100cm) dari mata. Jika kita masih kesulitan membaca padahal monitor sudah berada pada jarak 20 inchi, cobalah untuk memperbesar font kita hingga kita merasa nyaman

2. Singkirkan CRT, beralih ke LCD

monitor tabung (CRT) memang memberi efek yang lebih buruk dibanding LCD, selain energi yang dibutuhkan juga lebih besar. Cobalah mengganti monitor CRT kita dengan LCD. Namun harga monitor LCD memang lebih mahal dibanding CRT. Bagi kita yang masih menyayangi monitor CRT, ada baiknya kita membeli filter anti-radiasi. Ini adalah solusi untuk mengurangi rasa nyeri mata akibat duduk berlama-lama di depan monitor, namun dengan harga yang murah.

3. Sesuaikan setting monitor
beberapa monitor yang ada sekarang banyak menyediakan pre-set display mode, untuk memudahkan pengguna mengganti setting layar mereka. Pre-set setting tersebut memberilevel brightnes yang berbeda, untuk menyesuaikan kondisi penggunaan monitor. Adakalanya manfaatkan hal tersebut. Misal settingan seperti, “text” atau “internet” akan terasa lebih sejuk di mata, saat kita gunakan untuk mengetik ataupun browsing. Setingan “game” atau “movie” akan terlihat lebih terang saat digunakan.

4. Gunakan kacamata anti radiasi
walau hal ini membutuhkan biaya yang relatif lebih mahal, namun ada baiknya saat memiliki cukup uang kita membeli kacamata anti-radiasi. Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini tak hanya berguna saat kita bekerja di depan monitor, namun juga melindungi mata dari cahaya lampu mobil, radiasi tv, sinar ultraviolet dan sebagainya. Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat berguna bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.

5. Mengistirahatkan mata sejenak, secara berkala
cara termudah menghindari mata lelah akibat radiasi monitor adalah mengistirahatkannya secara berkala. Cobalah untuk mengistirahatkan mata sekitar 5 menit tiap jamnya. Kita dapat menggunakan waktu 5 menit tersebut untuk berjalan-jalan, melihat pemandangan, mencuci muka dan sebagainya. Asalkan kita bisa menjauh dari monitor

6. Berkedip
Mungkin Anda akan menertawakan hal ini, rasanya tidak mungkin jika menggunakan komputer sampai tidak berkedip? namun hal ini seringkali terjadi tanpa kita sadari terutama pada saat sedang asyik bermain game atau tengah berkonsentrasi pada suatu pekerjaan di komputer. Perlu di ingat kembali bahwa dengan berkedip mata akan terlumasi oleh cairan mata. Hal ini akan lebih meringankan dan melemaskan otot-otot di sekitar mata.

7. Lihatlah keluar jendela
Agar mata Anda tidak terlalu tegang menatap lama-lama komputer atau laptop, ada baiknya sesekali Anda melihat keluar jendela. Hal ini akan membantu mata Anda menyesuaikan kembali jarak pandang Anda. Sebab, terlalu berlama-lama melihat dalam jarak dekat dapat menyebabkan kemampuan penglihatan jarak jauh Anda berkurang. So, sekali-kali lihatkan keluar jendela, nikmati pohon-pohon yang tumbuh nan jauh disana. Melihat kehijauan juga turut membantu me-refresh kesejukan mata anda

Semoga tips di atas dapat menghindari mata lelah dan kerusakan mata saat di depan komputer.